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1、控制：你之所以会出现动作不规范的问题，就是因为你还没有意识去控制 。特别是当你进行仰卧起坐到腹部疼痛、无力的时候，你的意识更是不在控制内 。想要避免脖子疼，一定要在做仰卧起坐的时候将脖子部位肌肉进行放松，将肩膀从地面上拿起来吧！
2、监督：你的脖子会疼就是因为你在做仰卧起坐的时候脖子使劲了，脖子肌肉过度紧张或者是你在做仰卧起坐的时候摇头晃脑了 。或许你自己会说你并没有使劲也没有晃脑袋，其实，是因为你不自主的动作自己没有注意而已 。所以，不妨找个人来监督你，让你远离这些不自觉的让你脖子疼的小动作吧！
【仰卧起坐怎么才能脖子不使劲 怎么做仰卧起坐不累脖子】3、打拳：这里可不是要你去打泰拳什么的，只要你在做仰卧起坐起来较难的时候双手在空中打空拳 。通过这样将身体带起来，可以避免你不自觉地晃脑袋，脖子使劲儿 。对于不能很好地去控制自己的脖子和脑袋的人不妨试试这个办法哦 。
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