【睡前适合吃什么食物 睡前不能吃什么食物】1、辛辣食物
我们都知道偶尔吃辣的食物其实对身体还是有好处的，但是如果经常吃的话就不好了 。睡觉之前吃也是会影响睡眠的，尤其是肠胃不好的宝宝们，吃完就会使胃不舒服，产生灼烧感等，这样就是很影响睡眠质量的 。
2、咖啡
咖啡中含有咖啡因，是会使人兴奋起来 。如果是需要提神的话，咖啡是一个不错的选择，因为咖啡就是一种比较柔和的兴奋剂，喝完咖啡人会刺激人的神经系统 。如果是睡前喝的话，就可能会导致失眠，整夜睡不着也是很有可能的哦！
3、油腻的食物
睡前如果吃油腻的食物可能会导致消化不良，还会加重肠胃的负担 。其实不仅是睡前，平时也最好不要吃的太油腻，不仅对身体健康有伤害，最重要的是会长胖！
4、饱腹感强的食物
这个也比较好理解了吧，像是苹果、玉米、红薯等都是属于饱腹感强的食物，吃完会感觉很撑 。肚子撑着睡觉是很难受的，所以也是会影响睡眠质量的 。
5、酒类
有一种说法是睡前喝酒会帮助睡眠，但是据说经过科学认证，睡前饮酒虽然是可以帮助人进入梦乡，但是只是浅眠，一般人睡眠好的话是就深睡的 。且喝完酒就睡觉，醒来之后还可能会头疼、疲惫、全身无力等 。所以，睡前最好还是不要喝酒哦！
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