牛奶是一种比较健康又常见的饮品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等 。因为营养价值很高，所以很合老年人、儿童和病人饮用 。
【喝纯牛奶的功效和作用 牛奶什么时候喝效果最佳】 牛奶在睡前半小时喝最好 。因为牛奶有帮助睡眠的作用，能提高睡眠质量，有利于第二天更好的工作和学习 。正常成人每天喝250毫升到500毫升就可以了 。
牛奶虽然营养价值很高，对人体有很多的好处，但是有些人是不喜欢牛奶的味道的，也有些人甚至对牛奶是不耐受的，一喝牛奶就拉肚子，我家就有一位 。这时候我们可以买一个酸奶机，在家自制酸奶，既健康又美味，而且吃了也不会有拉肚子的情况 。我家那位就非常喜欢喝我做的酸奶 。
还有，很多人喜欢早上喝一杯牛奶当早餐，这样是不好的，因为，这样不利于牛奶的吸收 。建议应该搭配面包或者鸡蛋来吃 。我早上喜欢用鸡蛋、香肠和自制的粗粮馒头做炒馍，然后搭配一杯牛奶 。这样的组合，蛋白质，脂肪，碳水化合物等都补充到了，而且做法也简单快速，如果前一天晚上把食材都备好的话，十分钟就能搞定了 。吃完饭洗刷好，再吃点水果和坚果 。这样的早餐，能让你一整天都是元气满满 。
推荐阅读
- 小户型梳妆台的风格都有哪些
- 男属虎女属兔的八字合吗
- 长寿花的叶片密集翠绿,花开的时候拥簇成团,花色丰富,是惹人喜 长寿花花语 长寿花花语是什么
- 1996年2月22号双鱼座女生的性格
- 标准预防的主要措施包括哪些 标准预防的主要措施包括哪些
- 小蓟的价格行情走势 小蓟的价格
- 2011夏季档日剧到底有哪些，还有是谁主演的？
- 小蓟的食用方法 小蓟怎么吃好
- 发芽的栗子煮熟了能吃吗 发芽的栗子煮熟了能吃吗视频
- 苦荞片和薯片的区别 苦荞片和薯片的区别在哪