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【上夜班喝水的最佳时间】上夜班喝水的最佳时间是0:00、2:00、4:00和6:00 。每两小时喝一杯水 。口渴时不要一次喝太多 。一个夜班喝3杯～四次，喝枸杞茶、桑叶茶、野菊花茶效果更好，科学饮用水可减少熬夜对皮肤的损害 。
上夜班喝水的最佳时间上夜班喝水的最佳时间是0:00、2:00、4:00和6:00 。每两小时喝一杯水 。口渴时不要一次喝太多水 。适量饮用水可促进身体新陈代谢，消除毒素，净化身体，保持皮肤良好状态，缓解体内火灾和缺水 。
上一个夜班应该喝3～4杯水能有效补充水分，恢复新城新陈代谢正常 。喝水还能保持头脑清醒 。喝枸杞茶、桑叶茶、野菊花茶、西洋参、麦冬效果更好，不仅能提神醒脑，还能清热解毒、解渴、保护眼睛、清心 。
日夜颠倒的工作方式会扰乱身体的机制 。对于女生来说，上夜班会让皮肤看起来干燥，皱纹增多，面部暗沉 。多喝水可以让皮肤更滋润，更水灵 。科学饮用水不会诱发水肿 。不要一次喝太多或者一天喝太多，增加肾脏负担 。
以上都是上夜班喝水的最佳时间！
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