![生活方式有哪些呢?](http://img.zhejianglong.com/230522/15535A401-0.png)
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生活方式包括劳动生活、消费生活和精神生活(如政治生活、文化生活、宗教生活)等活动方式 。
生活方式狭义指个人及其家庭的日常生活的活动方式,包括衣、食、住、行以及闲暇时间的利用等 。广义指人们一切生活活动的典型方式和特征的总和 。
生活方式由生产方式所决定,生产方式不仅是生活必需资料的生产和人们肉体存在的再生产,而且“在更大程度上是这些个人的一定的活动方式,是他们表现自己生活的一定方式、他们的一定的生活方式 。
健康的生活方式有:
1、在繁忙的现代社会很多人忽视早餐的重要性,一个晚上睡眠过后机体需要补充能量 。按时吃早餐对身体健康非常重要,可以及时补充身体的能量,让身体机能正常发挥 。
2、很多人喜欢吃垃圾食品,不仅让身体变得肥胖,还会引发其它疾病 。比如经常吃烧烤火锅的人可能会有痔疮等疾病,因此垃圾类食品要少吃 。
3、睡眠对人体修复很重要,如果长期缺少睡眠,不仅会使精神状态欠佳,还会使身体免疫力下降 。
4、生活中会遇到一些烦心事,不良情绪会让身体发生疾病,保持良好的心态能够提升生活质量 。
5、积极的进行适量的体育运动,可以让身体的肌肉得到锻炼,还能促进大脑释放令人开心的化学物质 。既能控制体重,又能够增强自信心 。
好的生活方式主要包括四个方面,即日常起居、饮食调 护、科学排便、体育锻炼 。
关于饮食
1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
3、即使身体不感到饥渴,每天最好也要饮用4杯水;
4、多喝酸奶;
5、远离烟酒;
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
7、饮绿茶胜过红茶;
8、重视早餐多过晚餐;
9、控制盐的用量;
10、起床后先刷牙,再喝水;
11、不喝久煮的火锅汤;
12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
13、饭前吃水果胜过饭后;
14、每周至少吃一次鱼;
15、远离可乐等碳酸饮料;
16、睡前可以来一杯红葡萄酒 。
关于运动
1、多享受早晨8-9点的阳光;
2、慢跑快走;
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
5、冬季少做户外运动;
6、10层以下,不乘坐电梯;
7、经常站着看电视;
8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
9、经常散步;
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;
11、运动后休息半小时再入浴 。
关于生理
1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
3、不要总吃剩饭剩菜;
4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
5、午休一定要躺着睡,不超过40分钟 。
关于爱人
1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;
2、与爱人的感情,也需要用心经营;
3、发生矛盾,各自退一步;
4、偶尔制造一点惊喜;
5、不要忘了爱人的生日 。
关于幸福
1、珍惜现在所拥有的一切;
2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
4、知足便是幸福;
【生活方式有哪些呢?】5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了 。
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