1、遵循《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则 ， 食用滋阴潜阳之物 ， 可补益肝肾滋阴助阳 。进补牛羊肉等 ， 少吃海鲜等寒性食物 。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪 ， 产热量多 ， 御寒的效果最好 。初冬气候晴朗干燥 ， 多吃新鲜水果蔬菜 ， 既可滋润 ， 又可以避免维生素缺乏 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜 ， 维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。2、立冬之后 ， 天气转凉 。中医认为：早睡晚起 ， 日出而作 ， 利于阳气潜藏 。对个人而言 ， 衣着过少过薄 ， 则耗阳气；衣着过多过厚 ， 则阳气不得潜藏 ， 寒邪易入 。因此立冬后的衣着起居 ， 切记“养藏” 。3、适量冬练保证身体活力 ， 在精神上中医讲究入冬后情志要恬淡安静、寡欲少求 ， 这样可使得神气内收 ， 利于养藏；多愁善感之人要避免万物凋零时触景生情、郁郁寡欢 。
立冬进补方法介绍
俗话说“三九补一冬 ， 来年无病痛” ， 冬季也是进补的好时机 ， 但要提醒大家的是 ， 进补时 ， 要使肠胃有个适应过程 ， 最好先做引补 ， 一般来说 ， 可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖 ， 亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃 ， 以调整脾胃功能 。很多人在秋季讲究进补 ， 但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担 。适量进食肉、蛋类食物 ， 少吃肥肉 ， 选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉 。
立冬进补注意事项
我国幅员辽阔 ， 地理环境各异 ， 人们的生活方式不同 ， 同属冬令 ， 西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别 。冬季的西北地区天气寒冷 ， 进补宜大温大热之品 ， 如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬 ， 但气温较西北地区要温和的多 ， 进补应以清补甘温之味 ， 如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区 ， 雨量较少且气候偏燥的地带 ， 则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜 。除此之外 ， 还应因人而异 ， 因为食有谷肉果菜之分 ， 人有男女老幼之别 ， 体(体质)有虚实寒热之辩 ， 本着人体生长规律 ， 中医养生原则 ， 少年重养 ， 中年重调 ， 老年重保 ， 耋耄重延 。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补 ， 万不可盲目“进补” 。
【立冬后怎么养生 立冬后如何养生】以上便是立冬后怎么养生 立冬后如何养生的相关内容 。
推荐阅读
- 犬字五笔怎么打字
- 绿萝叶子蔫巴了怎么办 绿萝叶子蔫了还能活吗
- 唐菖蒲种球种几月种 唐菖蒲种球冬天怎么种
- 晒后可以恢复吗 晒后会死吗
- 绿萝吊兰怎么浇水 1盆绿萝吊兰
- 多肉植物吸财树怎么养 吸财树怎么养
- 多肉植物长的很高 倒了怎么办 别人的多肉在呼呼长
- 我想问问回应的英语怎么写
- 如何评价米切尔赛后fuck哈登
- 后汉书的作者是谁 后汉书是谁写的作者是谁