立冬的意义是冬季的开始，万物自此闭藏，立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季 。立，建始也；冬，终也，万物收藏也 。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态 。立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在中国老百姓心中是非常重要的节日 。中国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦 。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻 。
立冬如何养生
我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应 。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好 。顺应自然界闭藏的规律收敛阳气，是此时养生的基础 。若出现手足冰凉、怕冷、腰酸，很可能是阳虚在“使坏”，应早睡晚起，老人最好在太阳升起后起床 。人体肾气随着天气转寒而变得旺盛，立冬后应注意补益肾气 。饮食上讲究清补，多吃温润的食物，如鸡、鸭、鱼类、核桃、黑木耳等，配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等 。“咸”入肾，也可适量吃些咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等 。
立冬节气的健康小知识
冬季天气寒冷，门窗紧闭，可以早中晚分别开3次窗，每次通风20分钟左右 。避免接触过敏源，雾霾天尽量减少户外活动，如遇不可避免的情况需要出门，要佩戴好口罩，避免二手烟，尽量少吃冷饮甜食 。冬季要多吃温软、易于消化的食物，冬时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等是不错的选择，另外要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各种豆制品 。
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