2、稳定的通过性
用过平踏的人 ， 在颠簸的石头路上都知道必须要去踩住脚踏 ， 不让脚松脱 ， 完全没有用力去踩的想法 。自锁抗颠簸的能力加强 ， 尤其是高速颠簸需要你悬空骑行或者高速颠簸中下山需要重心靠后时 ， 避震系统本来就不好的硬架XC山地车很可能将你的脚颠脱 。
但是如果用上自锁就完全不用考虑去用脚找脚踏这个麻烦了 。你可以只顾用力踩踏 ， 只要管住车把 ， 抓脚的问题自锁已经帮你搞定了 。使用自锁的人可以说是拥有了两腿的力量 ， 一脚踩一脚猛提 ， 这会令没有自锁系统的人很快感觉腿软 ， 或者加速无力 。
3、减少长途骑行疲劳
长距离骑行使用自锁的好处就更不用说了 ， 它可以让双腿力量分配发生变化 ， 后脚位的腿也可以在提拉中发挥一定作用 ， 这令骑行更不易疲劳且高速度持续时间更长 。
4、提高效率
自锁系统很重要的一个部分其实是在鞋底 ， 因为自锁鞋通常是不会弯曲的 ， 这可以防止蹬踏力量消耗在足弓材料的弯曲上 ， 也不能更大比例的传达到踏板上 ， 无形中每一脚都在发挥更大的效率 。
同时 ， 锁鞋是硬底的 ， 便于力地传导 ， 做功的损失很小 。如果穿普通的运动鞋骑自行车 ， 鞋底有海绵是软的 ， 相当于踩在弹簧上 ， 会产生较大的泄力 ， 做功的效率比较低 。
5、帮助提高骑行技术
使用锁鞋可以提高骑行技术：只有提高踏频 ， 才能骑行的更省力、更快 。专业自行车手可以达到每分钟120次踏频 。如果不穿锁鞋 ， 当踏频达到一定时 ， 会有鞋与脚踏脱离的现象 。这时踏频再也提高不上去 。不穿锁鞋只有一半的周期做功 。如果穿上锁鞋踩、踏、拉、提全方位做功 。
同时 ， 由于锁鞋的固定作用 ， 可以纠正不正确的骑行姿势（如外八等） 。这时练习提高踏频就不会有脱离脚踏的现象 。
6、减少运动伤害
【自行车锁鞋有什么用】假如你穿的不是锁鞋 ， 骑乘当中需要不断提醒自己的骑姿 ， 但有了锁鞋帮助车手在踏板上的定位 ， 能有效减少脚踝、膝盖与臀部可能造成的运动伤害 ， 这项优势建立在正确的设定之下 ， 建议车友们与专业的自行车店配合 ， 找出自己最fit的设定 。搭配锁鞋 ， 能确保踩踏的位置在同一直线上 。
