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踩踏省力
这是对体力消耗很大的有氧运动来说最好的一个功用了 。一般来说可以省力25% ， 用自锁脚踏 ， 你可以容易得登上以前很费力才能骑上的山坡 。特别是长时间骑行就会感觉轻松很多 ， 这是因为一只脚踩下去的时候另一只脚还可以往上提！好像用力都可以加倍了 。
2、提升骑行稳定性
锁鞋最大的用处 ， 就是把双脚于踏板上的位置固定住 ， 一来 ， 可以矫正原来因个人姿势不良而走位的位置 ， 二来 ， 确保你的脚在踏板上不会移位 。利用卡踏、锁鞋与扣片的环扣关系 ， 扣片装于卡鞋底部 ， 再对入卡榫并下压卡住 ， 肉掌直接对应踏板中心位置 。
3、减少长距离骑行疲劳
长距离骑行使用自锁的好处就更不用说了 ， 它可以让双腿力量分配发生变化 ， 后脚位的腿也可以在提拉中发挥一定作用 ， 这令骑行更不易疲劳且高速度持续时间更长 。
4、提高效率
自锁系统很重要的一个部分其实是在鞋底 ， 因为自锁鞋通常是不会弯曲的 ， 这可以防止蹬踏力量消耗在足弓材料的弯曲上 ， 也不能更大比例的传达到踏板上 ， 无形中每一脚都在发挥更大的效率 。同时 ， 锁鞋是硬底的 ， 便于力得传导 ， 做功的损失很小 。如果穿普通的运动鞋骑自行车整车 ， 鞋底有海绵是软的 ， 相当于踩在弹簧上 ， 会产生较大的泄力 ， 做功的效率比较低 。
5、矫正不良姿势
跟多数运动相同 ， 骑车也须注意姿势 ， 以免造成运动伤害 。正确的姿势带动你的骑行效率 ， 在长途中更有舒适性；长期错误姿势是一大隐忧 ， 不但连带影响上肢肌群 ， 最坏的情况就是膝盖受损 。由于锁鞋以固定式强制将骑乘者脚板固定于踏板上 ， 卡入卡榫后 ， 脚板肉掌处直接对应踏板中心 ， 膝盖与脚板呈垂直 ， 这样的正确踩踏位置不伤髌骨 。
6、锁鞋对提高骑行能力具有最高性价比
比较便宜的自锁脚踏约两百元 ， 锁鞋约四百元 ， 合计投资约六百元 。如果把六百元投资到其他方面（车架、轮组、套件…）都没有使用锁鞋提高骑行能力更实惠 。当然 ， 一些高端的骑行锁鞋品牌 ， 性价比就根据实际情况另当别论了 。
7、有效的肌群运用
穿上锁鞋 ， 对于肌群的运用也有帮助 。在骑车的当下 ， 你可以更专注在臀大肌与核心肌群的运用 ， 分担股四头肌的输出 ， 既不会动用到你的髋屈肌群或肩部 ， 又能训练到大腿后侧的膕旁肌群 ， 运用整只脚在骑乘上头 ， 踩踏的流畅性自然有效提升 。不仅用到前侧的股四头肌 ， 锁鞋让下肢肌群在踩踏中有效发挥 。
8、让双脚在运动中呼吸
车鞋使用的材质 ， 确保车手踩踏当中的透气性 ， 加上专为自行车手设计的孔洞 ， 制造新鲜的气流循环 ， 改善运动中足部出汗不适的状况 。假如你试过自行车鞋 ， 踩踏的凉感一定让你超有感觉 。
锁鞋好差的区别在于顶级锁鞋的优点是会更贴合脚型 ， 锁紧方式更好 ， 比如魔术贴换成旋钮 ， 单选钮变成双旋钮 。还有更好的鞋垫 ， 内后跟鳞片设计等 。
说起锁鞋 ， 穿过的人认为提升踩踏效率；没有穿锁鞋的人对它心生恐惧 。其实 ， 单车锁鞋 ， 绝对不是职业选手的专利 ， 而是骑行的必然 。
自锁鞋是骑车时 ， 鞋子和脚踏连接在一起的装置 。用于提高速度和体能效率 ， 发力可以更充分 ， 脚也不会被颠离脚踏的特质专用鞋 ， 普遍鞋底比较硬 ， 更适合直接发力 。
锁鞋的六大好处：
1、踩踏省力
这对体力消耗很大的骑行运动来说 ， 是最好的一个功用了 。
用自锁脚踏 ， 一般来说可以省力25% ， 你可以很容易登上以前很费力才能骑上的山坡 。长距离骑行使用自锁的好处就更不用说了 ， 它可以让双腿力量分配发生变化 ， 后脚位的腿也可以在提拉中发挥一定作用 ， 这令骑行更不易疲劳且高速度持续时间更长 。
