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“四班两运转”即4天里要上2个班，一个白班、一个夜班，（每班12个小时）再加2天休息，4天为一个周期 。所以说在一年的365天中，只有一半的时间是处在上班状态：365/2=182.5天 。
两班制倒班模式，每个班次4天一个循环，其中1个白班、1个夜班，2个休班；
【四班两倒是怎么上班的？】白班08：00至20：00
夜班20：00至08：00
白班结束后休班24小时，夜班结束后休班48个小时；然后另外两班然后进入下一个循环，一个月上班180小时，符合国家法律法规 。
扩展资料：
四班两运转比三运转减少了班车交接班次数，工厂降低了因交接班产生的生产波动，减少了指令传递的失真的几率，降低了交接班成本，有利于生产工艺的稳定顺行 。减少职工上下班路途时间，休息时间集中 。
每四天可以集中休息2天，除去睡眠时间，仍有较长连续休息时间，可用于照顾家庭、生活娱乐等，特别是对于家庭孩子上学的职工较有利，女职工不必在凌晨提心吊胆的回家 。所以现在很多工厂比较倾向于四班两运转 。
一般火电厂、核电、医药化工企业等需要24小时人员工作，都是六班三倒，五班三倒，五班四倒，四班三倒 。无论怎么说，倒班都会打乱一个人的正常作息时间，过着不规则的日夜颠倒的生活，对健康是有一定影响的 。
参考资料来源：百度百科-四班两运转
参考资料来源：百度百科-倒班
四班两倒，是一种轮班制的劳动组织形式，就是把职工分为4个班，四天上两个班次 。一个白班、一个夜班，（每班12个小时）再加2天休息，4天为一个周期 。这种工作安排在医药化工，火电厂、核电等连续生产企业比较常见 。
比如：
第一天： 8：00 - 20：00 一班上班，20：00 - 8：00二班上
第二天： 8：00 - 20：00 三班上班，20：00 - 8：00四班上班
第三天： 8：00 - 20：00 二班上班，20：00 - 8：00一班上班
第四天：8：00 - 20：00 四班上班，20：00 - 8：00三班上班
第五天： 8：00 - 20：00 一班上班，20：00 - 8：00二班上班
以一班为例，四天一个循环，第一天白班，第三天8点班，第五天白班 。
“两班倒”的工作是非常辛苦的
实行“两班倒”的工厂，工人们不仅仅是一天要工作12个小时，在一个月里呢，最多休息4天 。对的，没错，就是休息4天 。这4天的休息，通常在月末，设备保养时可以休息2天，另外2天就是要听班组长的安排了，班组成员轮流休息 。
能休息这两天的前提是，班组里有足够的人手，能够完成指定的生产任务 。如果人手不足，生产任务重，那这两天也不一定会让你休息的 。
连续工作12小时之后，人是非常劳累的，下了班之后，也就是吃饭睡觉了，没力气做其他事情了 。如果有多一点点的时间，也要用来洗衣服，搞搞个人和寝室卫生，没有时间去学习、锻炼、娱乐 。
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