![如何增加内啡肽](http://img.zhejianglong.com/230523/000P63464-0.png)
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内啡肽,是强力的镇痛剂 。大麻,作为一种麻痹阵痛药品,会在晚期癌症患者身上使用,以缓解他们的痛苦 。而内啡肽,比吗啡强力6.5倍 。人在巨大压力,过量运动(马拉松),受伤的情况下,都会分泌内啡肽 。马拉松的前半程,是最痛苦的,乳酸堆积,肌肉疲惫,让人想要放弃 。但是,后半程,运动员们似乎忘记了前半程的疲惫,变得体态轻盈,原因就在于过量运动之后运动员的大脑里分泌了大量的内啡肽 。内啡肽缓解了他们的疲劳 。拳击运动员,在台上互殴得头破血流,但他们谁也没有停手的意思,非要分出胜负 。他们感觉不到疼痛么?他们大脑分泌了大量的内啡肽,大大缓解了他们的痛苦 。内啡肽,可以缓解疲劳;在我们面临巨大痛苦时,可以镇痛;当我们面临极大压力时,可以缓解压力,让人的身心免受压力摧残,并且给我们带来辛福感 。此外,它还可以提高免疫力 。此外,内啡肽,在提高我们注意力,想象力,记忆力方面表现突出,让我们注意力集中地去做一件事情,体会到很好的生活和工作状态 。所以,学习自我控制内啡肽的分泌是很有意义的 。1内啡肽的存在,是非常有意义的 。如果我们可以合适地调节内啡肽的分泌,就能把以及调整到一个非常棒的状态 。吃辣家可以增加内啡肽的分泌 。辣椒带给人的辣和疼痛感十分模糊 。当辣椒素与口腔黏膜细胞受体结合,细胞传递给大脑的信息是疼痛,受到疼痛刺激,大脑就会分泌内啡肽 。所以,吃辣椒,是可缓解压力的一个简便方法 。2吃巧克力,可以能加内啡肽的分泌 。巧克力,里边含有咖啡因,这可以让人兴奋 。另外巧克力也会增加内啡肽分泌 。吃完巧克力,人们总有一种辛福感,这都是内啡肽的原因 。人在疲惫的时候,总想吃巧克力,也是因为内啡肽可以缓解疲劳 。3高强度的运动,可以增加内啡肽 。即便是15分钟的有氧运动之后,人们身体里的内啡肽分泌也会增多 。特别是那些极高强度的运动,需要我们咬牙坚持的痛苦时刻,内啡肽的分泌都会增多 。马拉松极限,健身力量训练极限,写作高符合阶段,身体疲劳以及肌肉疼痛,精神倦怠程度越大,都会大大增加内啡肽的分内啡肽(endorphin)亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素 。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)。它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感 。内啡肽在化学特性方面与吗啡很相似 。可以通过以下这些方法刺激释放内啡肽并改善自己的情绪 。
大多数运动员有时会感觉到“运动高潮”,这时可以让身体达到极限 。在从事费力锻炼时会释放内啡肽,这可以让身体超越疼痛和极限并产生快乐感 。
已证实听舒缓音乐30分钟能释放内啡肽并产生与安定类似的效果 。
吃辛辣食物能诱导大脑释放内啡肽,因为会认为口腔刺激需要化学缓解 。
【如何增加内啡肽】接触阳光有助于释放内啡肽 。
健康性生活的强烈快感与剧烈疼痛一样可以刺激内啡肽释放 。
一些人声称,受病痛折磨的患者大笑十分钟能至少提供2小时无痛睡眠 。一些研究人员还说在哭泣时身体也会释放内啡肽缓解痛苦 。
吃巧克力等甜食能刺激大脑快乐通道并导致内啡肽释放 。但缺点是糖的能量很快会释放完,之后会让人感觉更加疲劳 。
除了改变情绪以外,一些科学家还说内啡肽有加强免疫系统,降低血压,甚至延缓身体衰老过程的作用 。此外,释放内啡肽有时可以改变情绪
要使身体和大脑产生(分泌)内啡肽,最有效的方法是去锻炼身体,如慢跑,快走,打球等 。提到内啡肽也要了解一下多巴胺,多巴胺是让人心情愉快的一种内分泌,内啡肽是减轻痛苦情绪的内分泌物质,运动时会同时分泌内啡肽和多巴脑,使人减轻不良情绪,精神焕发,这也广场舞爱好者迷恋的原因,希望你理解,希望帮到你 。
关于运动豆瓣:促进内啡肽分泌的方法:内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快 。专家提示:并非所有的运动都可以产生这种效果 。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来 。现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌 。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅,就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故 。如果有一天不去运动,内啡肽分泌减少,人会变得无精打采 。原因是在长跑的过程中,有一个奇妙的“极点” 。在那个点之前,人会感到非常疲惫;一旦越过了那个点,身体就又会充满了活力,就又会感到振奋 。这是因为当运动量超过某一阶段时,体内便会分泌脑内啡 。这时,继续跑步就变得轻松了 。不旦跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量,冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量 。有些人干脆把这些“修行者”叫做内啡肽体验者 。在这种锻炼方式中,内在的欣快感是他们的“高峰体验” 。另外,深呼吸也是分泌脑内啡的条件 。我们在紧张的时候,做一下深呼吸,就可以放松我们的紧张情绪 。气功运动中,也可以通过长时间的深呼吸,让我们入静 。内啡肽的产生是很吝啬的 。需要付出心血和汗水 。寒窗12年的学子考上理想的大学,接到通知书的那一刻,抽取血样,内啡肽的含量一定超标 。辛苦了一年的农夫,看到硕果累累的果树丰收在望的景象,历经磨难久别重逢的情侣,当见到心爱的人的那一刻,内啡肽一定汹涌澎湃 。内啡肽的产生是体力和精神双重努力的结果,它带给我们的欢愉,宝贵而稀少 。
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