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每100克糯米饭的热量约为是116卡 。
虽然看上去糯米饭的热量并不是恨到，但由于糯米饭煮熟后由于黏性大，比白米饭结构紧致，所以以碗为计量的话，热量略高 。此外糯米所含有的糖分在经过转化后成为葡萄糖，很快就会转变成为脂肪，然后堆积在体内，因此如果是在减肥期间最好就不要吃糯米饭 。
其实算起来，糯米的热量还是很高的，含有大量的淀粉，也是帮助肠胃消化，养胃，但是吃得过多了就是不好消化的，不消化就是会转化为脂肪堆积在身体里面 。
生的糯米每100克热量是348卡，煮熟后的糯米饭每100克热量是116卡；生大米（粳米）每百克热量为345卡，煮熟后每百克热量也是116卡 。
很多人都知道主食是一定要吃的，但是糯米的制品是很胖人的，米饭是比较容易饱的，但是糯米就不是的，吃的就会不好消化，而且很容易饿 。
碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭 。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂 。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来 。
你误会了
生的糯米每100克热量是348卡
煮熟后的糯米饭每100克热量是116卡
一个是生，一个是熟的，热量当然有差别
在煮的过程中，要加入大量的水，热量也就大大减少
【糯米饭的热量】我们吃的肯定是煮熟后的糯米饭了 呵呵 所以应该按100克116卡来算
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