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抓板技术是单板滑行中的技术 。抓板不是一个独立的技术，是黏着在空中飞跃、转体、空翻等技术动作上的技术，抓板包括前手抓板、后手抓板、抓脚趾边板、抓板尖、双手抓板等 。
抓板动作不仅能够帮助滑雪者在空中保持身体的稳定
，使我们在空中时保持身体紧凑，与雪板成为一体，还能使身体在空中展现精彩的姿态 。腾空时应保持身体平衡，目视落地方向，尽量向上抬腿，不要弯腰向下 。最开始练习时可以用前手抓雪板脚趾侧两脚中间的位置 。熟练后，逐渐练习抓板头、板尾以及脚跟侧板刃，也可以换另一只手进行练习 。也可以创造最适合自己的抓板方式 。
【运动员为什么抓板】因为这是一套动作中的规定动作，不抓板是要扣分的 。
运动员用自由式滑雪技巧完成空翻、转体、抓板等技术动作，裁判员根据动作的腾空高度、转体角度及流畅性与美观性来打分 。
抓板加分是因为抓板动作能够帮助滑雪者在空中保持身体的稳定，在空中时保持身体紧凑，与雪板成为一体，还能使身体在空中展现精彩的姿态 。抓板分为很多动作，难度系数不一样，加分也不一样，抓板不是一个独立的技术，是黏着在空中飞跃、转体、空翻等技术动作上的技术 。
跳台滑雪评分标准
跳台滑雪运动员以滑雪板双板为工具，沿人工搭建的跳台飞速下滑，在起跳点腾空，身体跃入空中飞行，在着陆区着陆，滑行速度、起跳时机和方向以及选手心理素质，是决定比赛成绩的主要因素 。运动员装备包括雪板、雪鞋、连接雪鞋和雪板的固定器、连身服、头盔、手套、风镜等 。
跳台滑雪的比赛场地主要由起滑门、出发台、助滑坡、起跳点、标准点K点、着陆坡和裁判台构成 。跳台有标准台和大跳台两种，标准台K点为95米，大跳台K点是125米 。K点是运动员距离分的评分原点 。运动员落地，超过着陆区K点加分，不到K点则减分 。
运动员每次跳跃的分数由出发门分值、距离分、飞行姿态分、风力补偿分组成 。助滑、起跳、着陆是比赛的关键部分 。与大跳台相关的项目，除了跳台滑雪大跳台外，还有单板滑雪大跳台和自由式滑雪大跳台，虽然都叫大跳台，但三者各有特色，区别主要在运动员装备、评分规则、比赛场地等方面 。
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