自嘲其实有两种用法,一是当自己处于某种尴尬的场景,出于缓解氛围用牺牲自我正向形象的方式,来维护对方的自尊、缓解气氛,利用好了甚至有人际摩擦的润滑作用,比如毛泽东身穿长袍睡衣、在自己书房接待一个访客,对方颇有些难为情、不自在,毛泽东觉察到,说,“你看我这么穿,像不像一个和尚” 。对方哈哈一乐,不再拘束了 。
二是在别人对你有很多敌意、挑剔的环境里,与其让自己的缺点在被人发现后遭到嘲弄,不如自己主动先嘲讽一下,潜台词是“我都已经糟践自己了,你们都别再折磨我了” 。但是回到边界的问题:你感觉别人对你有敌意,是周围的人真的处处不友善、或者人品不好?还是你内心对别人不满的投射?这两种情况都会让你产生需要防备的感受,进而自嘲,但是前者说明你边界很清晰、现实感很强,只是无意中发展了比较忍辱负重的生存策略,痛苦地适应了当前恶劣的人际环境 。而后者说明你可能内心边界不清,混淆了自己和别人的心理活动,把内心压抑与否认了的愤怒和攻击的欲望,投射给了别人,而这种敌意其实是你自己的,不是别人的 。
当你觉察到“让别人产生一种你的界限很好跨越的感觉”时,也许是你需要调整“放低姿态”的这种心态的时候 。我想如果我们做一件事情,但是总在内心担忧着自己的表现带给别人各种感觉,感觉自己需要为别人的感受负责时,肯定是不自由的、不自在的 。也在不断地失去自尊、自由 。
我想,为了能得到自尊、也被别人尊重,同时又不要给你的人际关系带来太多负担,你可以尝试做以下几点:
一.觉察自己的边界 。像守城官看城门一样,对于进入你意识的想法、念头、感受保持觉察,去有意地想一想,这是我的需要还是别人的需要?这是我为了现实人际的和谐而暂时突破边界满足对方的需要,还是别人在我的内心世界肆无忌惮的撒野 。
二.信任别人的心理素质,敢于带着这种信任的眼光和别人互动 。你觉得需要考虑别人的感受,并因此调整了自己工作表现、行动方式,有时是出于对方会被自己的表现轻易的影响的担忧 。而这种担忧显然是内心对于别人心理素质的不信任 。没有人可以轻易被别人的言语改变,除非是这个人内心已经做好了要改变的准备 。
【放低姿态是什么意思】最后补充的是,放低姿态只是一种心态,我们可以表现的自如、自在,不过度伸张,但是内心不是出于要刻意放低姿态,是这种心态让你感觉糟糕,而不是表现于外的行动 。
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