睡眠多久是一个周期 一个睡眠周期是多久


睡眠多久是一个周期 一个睡眠周期是多久

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1、一个睡眠周期是90-100分钟,包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟,加起来是90-100分钟 。通常晚上需要经历4-5个周期,可以保证睡眠时间和睡眠质量,就是6-8小时睡眠就可以保证精神和体力的恢复 。
【睡眠多久是一个周期 一个睡眠周期是多久】
2、通常情况睡眠周期从非快速眼动期的请睡眠开始,逐渐到深睡病,然后再进入到快速眼动期的做梦阶段,一个周期90-100分钟 。
人类不同年龄的睡眠时间是不同的,婴儿的睡眠时间为20~24小时,幼儿需要9~12小时,学童需要9~10小时,成人需要7~9小时,老年人需要6~8小时,大于80岁的老年人需要9~10小时 。
人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM) 。NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有4~5个睡眠周期,每个周期90~110分钟 。

扩展资料:
睡眠障碍共分8大类56个小类,最基本的就是睡得太多、睡得太少和不正常睡眠三大类 。
睡得太多主要指在什么情况下都可睡着,如行走时、游泳时、上楼时、开车时等,这种情况危险性极大,因为会导致各种伤害,医学上有一种病称为发作性睡病,就是这种表现 。
睡得太少主要指失眠,这是临床上最常见的睡眠障碍 。我国6个城市的问卷调查显示,45%的人们有过失眠,比世界平均数26.7%高很多 。
不正常睡眠包括睡时磨牙、遗尿、夜游、梦呓、夜惊等,这些症状以小孩为多,年龄大了基本上会自动好转,只有少数病人才需要治疗 。
参考资料来源:百度百科--睡眠周期
参考资料来源:人民网--睡眠时长 因人而异(健康之道·睡眠障碍②)

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