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蝴蝶臂是怎么形成的( 二 )

生活百科手臂


蝴蝶臂形成的原因
1、太过头的伏地挺身
伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉 。但若是做太多次太过头的话 ， 肌肉很容易会变硬 。若是想要获得纤细的手臂的`话 ， 轻负荷的伏地挺身就很足够 。
2、总是用同一只手提包
包总是用同一只手或同一边肩膀背包包的话 ， 集中在单边给予负荷的关系 ， 会造成体态歪斜 。最终使得血液循环不畅通 ， 老旧废物或是多余水分无法顺利排出 ， 最终变成容易堆积脂肪的体质 。
3、不提重物又不爱运动
很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰呢？很多时候是因为在平时的生活中 ， 她们不喜欢提重物又不爱运动 ， 让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉 。尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上 ， 运动的频率低 ， 脂肪更容易大量堆积 ， 形成“蝴蝶臂” 。
4、经常搬过重的物品
不怎么提重物 ， 不爱活动手臂的女性容易长蝴蝶臂 ， 可是 ， 有些女性如果经常搬重物 ， 比如抱小孩 ， 做农活或家务活 ， 手臂因用力过度 ， 日子久了手臂也会长出健硕粗壮的肌肉块 。
5、穿的内衣太小
如果穿上尺寸不合 ， 会在身上留下压痕的内衣 ， 血液循环也会变的不畅通 ， 新陈代谢慢 ， 手臂就容易长肥肉 。
6、身体过度肥胖
身体肥胖的时候 ， 各个部位都会渐渐堆积脂肪 ， 虽说手臂部位相比其他身体部位的确难以堆积脂肪 ， 但过于肥胖的话手臂自然也会慢慢跟着变粗 。
如何瘦蝴蝶臂
1、双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 。
2、双手画圆 ， 向外画圆20次 。
3、再向内画圆20次 。
4、画圆不用画的太大 ， 用手臂的力量 ， 而非手掌 ， 这样才能有效地去除手臂的赘肉 。
很多美眉的上手臂比较肥胖 ， 导致在夏天不敢穿无袖衣服 ， 这个就是著名的蝴蝶臂 。下面我给大家介绍蝴蝶臂怎么减 ， 希望对你有用!
蝴蝶臂怎么减
一、相向摆动
Step 1：立正站好 ， 身子挺直 ， 双手紧握成拳抬至与肩同高 。
Step 2：利用手臂的力量将双臂以相反方向左右摆动 ， 达到极限时保持该姿势片刻 ， 反复练习这个动作直至双臂感到酸累 。这个运动能使手臂的肌肉变得紧实 ， 让其更显优美曲线 ， 常练习就能让你拥有迷人细臂 。
以上瘦手臂的方法是不是很简单容易呢 。减肥一定要有决心和毅力 ， 要坚信没有瘦不了的部位 ， 只要功夫深 ， 胳膊一定会瘦下去的 。这些小动作在课间 ， 工作之余 ， 看电视时都可以随时随地做起来 。减掉手臂赘肉相当简单哦!
二、相向拉臂
Step 1：立正站好 ， 双手掌心相向手指互扣 ， 将手臂抬举至胸前 。
Step 2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯 ， 到达极限时保持该姿势15秒 ， 而后缓慢恢复原姿势 。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累 。这个动作能使手臂得到拉伸 ， 让肌肉变得更紧实 ， 以达到瘦手臂的效果 。
三、前后拍掌
Step 1：坐在床上 ， 身子保持垂直状 ， 双手向前伸直抬至胸前 ， 与肩同宽 。
Step 2：利用手臂的力量将双手击掌 ， 尔后将双臂向后背方向伸展 ， 达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌 。该运动能使你的手臂得到锻炼 ， 使其脂肪加速燃烧 ， 还能使你的双臂变得紧实 ， 以练就出细臂 。
四、手臂延伸
Step 1：立正站好 ， 挺直身子 ， 双手紧握成拳 。
Step 2：将双臂高举过头顶 ， 而后缓慢将左手收回 ， 右手用力向上伸展 ， 接着将左手向上伸展 ， 右手缓慢收回 ， 双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累 。这个运动能使你的手臂脂肪加速燃烧 ， 使其变得更加纤瘦 ， 从而达到瘦手臂效果 。
五、高举出拳
Step 1：双腿并拢站好 ， 身子保持笔挺 ， 双手紧握成拳 ， 手臂向前伸直抬至胸口处 。
Step 2：利用手臂的力量将双手曲起 ， 收至腋下 ， 而后将双臂向前出击 ， 反复练习出拳收拳这个动作 ， 直至手臂感到酸累 。这动作能使手臂肌肉变得更加紧实 ， 让手臂更显纤细 ， 常练习就能达到减肥的作用 。

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