文章插图
洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35～40℃ 。
若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来 。
饭前餐后不洗澡，水温可因时制宜，例如冬天可选择热水浴，夏天可选用温水浴，洗澡时间不宜过长 。
先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可 。而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，夏天37~40℃ 。水温不宜过高过低，洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水浴；低于人体的温度，高于皮肤的温度，即33℃，叫做温水浴 。
水温在34℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳；40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛 。洗澡水的温度可因时制宜，例如冬天可选择热水浴，夏天可选用温水浴 。
如果浴水过烫，温度太高，不仅会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险 。
拓展资料太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病 。建议老人皮肤处于变薄和萎缩状态，7天洗一次，70岁以上的老人可以延长到10天洗一次 。肤质干燥者，建议2-3天洗一次 。
一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想 。
假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫 。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可 。
使用不同的水温洗澡，养生效果是不一样的，一定要根据自身体质来选择合适的洗澡方式，冷水浴不适合于身体虚弱、容易感冒的人群 。另外在洗澡时一定要控制水温，即使洗冷水浴，水温也不能降到10℃以下 。
扩展资料
注意事项：
1、不要洗完澡立刻睡觉
虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉 。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌 。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时 。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡 。
2、泡澡时间不要过长
有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐 。但是泡澡时间过长不利健康 。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧 。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死 。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外 。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了 。
参考资料来源：人民网-日常养生：洗澡有五大讲究 水温控制在40度最能解乏
【洗澡时，多少度的水温最适合人体？】参考资料来源：人民网-用不同水温洗澡的作用不同？ 快看看你适合哪一种！
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