![洗澡时,多少度的水温最适合人体?](http://img.zhejianglong.com/230524/111450A29-0.png)
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洗澡水的温度应与体温接近为宜,即35~40℃ 。
若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧;洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来 。
饭前餐后不洗澡,水温可因时制宜,例如冬天可选择热水浴,夏天可选用温水浴,洗澡时间不宜过长 。
先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可 。而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,夏天37~40℃ 。水温不宜过高过低,洗澡水的温度超过正常的体温,即37℃,称为热水浴;低于人体的温度,高于皮肤的温度,即33℃,叫做温水浴 。
水温在34℃-36℃,利于去垢止痒;37℃-39℃,利于消除疲劳;40℃-45℃能舒筋活血,发汗镇痛 。洗澡水的温度可因时制宜,例如冬天可选择热水浴,夏天可选用温水浴 。
如果浴水过烫,温度太高,不仅会损伤皮肤,还会使皮肤表面血管扩张,体表血流量骤增,心脏和大脑的血液供应减少,常有缺氧和昏倒的危险 。
拓展资料太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,反而容易得病 。建议老人皮肤处于变薄和萎缩状态,7天洗一次,70岁以上的老人可以延长到10天洗一次 。肤质干燥者,建议2-3天洗一次 。
一般来说,人的体内温度是40℃,因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想 。
假如水温过高,消耗的热量多,反而会让人更难受;水温过低,血管收缩,也不易消除疲惫 。三伏天可以适当调低水温,不低于35℃即可 。
使用不同的水温洗澡,养生效果是不一样的,一定要根据自身体质来选择合适的洗澡方式,冷水浴不适合于身体虚弱、容易感冒的人群 。另外在洗澡时一定要控制水温,即使洗冷水浴,水温也不能降到10℃以下 。
扩展资料
注意事项:
1、不要洗完澡立刻睡觉
虽然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜马上睡觉 。因为洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌 。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时 。洗过澡后,可以做个补水面膜,或者听听轻音乐,一切归于平复之后再安心入睡 。
2、泡澡时间不要过长
有的人喜欢泡澡,甚至泡在浴缸里听音乐 。但是泡澡时间过长不利健康 。因为泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧 。严重者,会致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发心律失常而猝死 。另外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外 。因此洗盆浴的话,20分钟就可以了 。
参考资料来源:人民网-日常养生:洗澡有五大讲究 水温控制在40度最能解乏
【洗澡时,多少度的水温最适合人体?】参考资料来源:人民网-用不同水温洗澡的作用不同? 快看看你适合哪一种!
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