在天然的食物中，就很多具有消除雀斑和保养皮肤的食物 。一位退休的美容医生曾在一场公开课上介绍过几种，而且……
是经过临床验证确实行之有效的食疗方法 ，我稍微整理一下，分享给大家(男女通用)
1、西红柿汁
西红柿含有丰富的维生素C，而维生素C可以有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，雀斑消退 。建议每天1杯，坚持半个月会有很好的效果 。(我老婆就是受益者)
2、黄瓜粥
黄瓜含有一定的胡萝卜素、维生素C、蛋白质等营养成分以及丰富的钾盐 。黄瓜很多女士在晚上用来做脸部美容，这足矣证明黄瓜美白的作用，而黄瓜粥能够更好的被身体吸收，祛斑美白效果也会大大提升 。
3、柠檬冰糖水
柠檬同样含有极高的维生素C，此外还有钙、磷、铁等营养成分 。常和柠檬水，不仅皮肤白嫩，防止皮肤老化，消除面部色斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 。
4、黑木耳红枣汤
李时珍的《本草纲目》记载:木耳可以去掉脸部黑斑 。而红枣补气血、健脾润肤，两者合二为一，经常服用可以驻颜祛斑，美白肌肤 。
5、胡萝卜汁
如果不想喝胡萝卜汁，可以直接将榨好的鲜汁，敷在脸上，稍干后在手上涂点植物油再轻轻拍打 。胡萝卜含有胡萝卜素以及维生素A，这两种都有滋润皮肤的作用，并且可以防治皮肤粗糙和祛斑 。
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