催奶下奶快的食物丝瓜、鲫鱼、花生、木瓜、茭白、黄花菜、猪蹄汤、莴笋8种 。
第1种、丝瓜
丝瓜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物黏液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等 。能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称 。
第2种、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质 。鲫鱼药用价值极高，鲫鱼具有益气健脾、利尿消肿、通络下乳等功效，尤其是活鲫鱼氽汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用，体质虚弱者常吃有益身体健康 。
第3种、花生
花生中含有丰富的蛋白质，其果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质 。
而花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用 。
第4种、木瓜
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等 。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C 。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿 。
《现代实用中药》中提到“未熟果液，治胃消化不良，并为营养品，又为发奶剂”，也证实了木瓜对产后缺奶的产妇有下奶之功效 。
第5种、茭白
茭白的营养丰富，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，纤维，灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，赖氨酸等为人体所必需的氨基酸 。
中医认为，茭白甘，微寒 。主治暑湿腹痛，中焦痼热，烦渴，二便不利以及酒毒，乳少等症 。今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用 。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食 。
第6种、黄花菜
黄花菜性味甘凉，营养价值极高，可作为病后或产后的调补品 。其中黄花菜的根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利；叶有安神的作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症；花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用 。
第7种、猪蹄
猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分 。它含有丰富的胶原蛋白质，含胆固醇 。
而且传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症 。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用 。
第8种、莴笋
【吃什么食物下奶最快最多最有效 8种催奶下奶快的食物】据王士雄《随息居饮食谱》中记载，莴苣，微辛微苦，微寒微毒 。通经脉，利二便，析酲消食，杀虫蛇毒，可腌为脯 。病人忌之 。茎叶性同姜，汁能制其毒 。
莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌 。所以妇女产后缺奶或乳汁不通也宜食用 。但是脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用 。
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