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睡眠问题一直是困扰很多人的事 ， 浅眠的星座有哪些呢？睡眠问题一直是困扰许多人的问题 ， 甚至严重影响了一些人的生活 。浅睡眠是问题之一 ， 即使是一点声音也会醒来 ， 所以他们对睡眠环境有很高的要求 。在十二个星座中 ， 有这些 ， 具有浅睡眠的特点 ， 让我们一起理解！
金牛座：耳朵敏感 。
【睡眠问题一直是困扰很多人的事，浅眠的星座有哪些呢？该如何改变睡眠呢？】金牛座的大多数人耳朵都很敏感 。进入睡眠阶段后 ， 他们很容易因为小声音而醒来 ， 即使声音真的很小 。过度的听觉敏感导致他们的浅睡眠症状 。睡眠往往会因为小噪音而受到很大影响 ， 所以他们睡不好觉 。
巨蟹座：天生浅睡 。
对于大多数巨蟹座来说 ， 浅睡症状的一个很大原因往往不是后天的 ， 而是先天的 。他们中的一些人出生时有浅睡眠的症状 。他们睡觉时听不到任何影响休息的声音 。一旦他们听到 ， 他们很容易醒来 ， 再也睡不着觉了 。因此 ， 这已经成为他们非常困扰的问题 。
狮子座：特殊的生理结构 。
有些狮子座的情况很特别 ， 他们通常的耳朵不是很敏感 ， 但当进入睡眠状态时 ， 耳朵会变得非常敏感 ， 听力会变成原来的几倍 。因此 ， 他们经常在半夜醒来 ， 这种生理结构也严重影响了他们的睡眠质量 。
射手座：听觉敏锐 。
射手座的听觉系统大多天生比其他人更发达 ， 这在某些时候给他们带来了很多便利 ， 但在其他时候却让他们感到困扰甚至崩溃 。浅睡眠就是其中之一 ， 因为听觉系统的过度发很容易捕捉到小声音 ， 睡眠质量大大降低 。
该如何改变睡眠呢？避免光线和声音 。对于睡眠浅的朋友来说 ， 睡觉前注意调整睡眠环境至关重要 。睡觉前可以选择戴耳塞和眼罩 ， 避免光线和声音 。对声音敏感的患者可以选择柔软密封的耳塞来消除干扰 。对光源敏感的朋友可以选择遮光源的干扰 。睡觉时被声光惊醒的朋友可以尝试这种方法 。
饮食调节 。睡觉时保持身心舒缓可以有效帮助入睡 ， 不容易醒来 。因此 ， 睡眠浅的朋友可以选择通过饮食进行调节 。例如 ， 你可以在睡觉前一小时喝温热的牛奶 ， 以帮助你的身体舒缓和提高你的快乐 。你也可以适当地服用褪黑素来提高睡眠质量 。
洗澡和泡脚 。睡觉时选择洗澡是很多人的习惯 ， 对于睡眠浅的朋友也可以采取这种方法 。建议睡前朋友在睡前两小时安排洗澡时间 ， 尽量不要选择喝酒洗澡的方式 ， 因为这样容易导致精神兴奋 ， 但不利于睡眠 。没有洗澡条件的朋友可以选择泡脚来缓解 ， 尽量选择更高的泡脚桶 。
以上就是我的详细介绍 ， 希望看完对大家有所帮助 。大家还有别的意见 ， 可以在下方留言区一起讨论 。
双子座一到晚上就抑郁 ， 可能是因为以下原因：
抑郁症状的严重程度一般是不分白天晚上的 ， 而且典型的抑郁表现 ， 生物学上面的规律应该是“晨重夜轻” ， 即凌晨到上午这段时间抑郁程度特别重 ， 到了下午 ， 尤其晚上开始慢慢减轻 ， 整个一天之内晚上的状态相对最好一些 。
只是任何病情表现的特点都没有绝对性 ， 还是会有一小部分患者感觉到了晚上抑郁会更加严重 ， 可能与连续失眠引起焦虑、恐惧有关 。
一到夜幕降临 ， 患者就开始担心自己晚上又要睡不着 ， 害怕彻夜不眠 ， 因此就会加重抑郁的情绪 。
聆听平淡而有节律的音响 ， 如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥等声音的磁带或音乐催眠音带 ， 有助于睡眠 ， 还可以由此建立诱导睡眠的条件反射 。
睡眠姿势因人而异当然以舒适为宜 。但睡眠以侧卧为佳 ， 养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足 ， 屈左臂 ， 以手上承头 ， 伸右足 ， 以右手置于右股间 。右侧卧位反是 。”这种睡眠姿势有利于全身放松 ， 睡得安稳 。
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