1、糙米是稻谷经过脱壳以后直接获得的米 。主要由米糠、胚和胚乳三部分组成 。与平时食用的精米相比 ， 它含有更多的矿物质、蛋白质、维生素等营养成分 ， 并且含有膳食纤维 ， 可以帮助促进人体的消化 。不过 ， 因为它没有经过筛选 ， 所以它的口感会比经过筛选的精米差一些 。
2、糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多 。膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面有突出作用 ， 还能促进肠道蠕动 ， 减胀气 ， 改善便秘 。
【糙米是什么 糙米简介】3、糙米中的脂肪含量为是白米的2.55倍 ， 主要包括米糠油和米胚油两种 ， 这两种脂质中不饱和脂肪酸的含量均达到了75%以上 ， 米糠油不仅脂肪酸构成比例完整 ， 还含有谷维素、角鲨烯、磷脂、植物甾醇等多种生理活性物质 。
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