落枕是一种常见病,青少年比较多见 。落枕的发生是睡觉时,晨起的时候感觉脖子背部酸痛,颈部活动也受影响 。这是因为睡眠后,由于枕头和睡觉姿势导致的 。关于落枕的防治跟大家分享一下 。步骤阅读
经验步骤:
- 1对于预防落枕,睡觉时使用的枕头需要适宜的高度,以8-10厘米较为合适,因为每个人的情况不同,原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲 。
2落枕后,可以通过按摩和热敷来缓解 。找出颈部最痛点,然后用力按摩直到感觉明显酸胀 。热敷可以促进局部血液循环,也能止痛 。
【出现落枕了怎么办】注意事项:注意颈部的保暖,工作学习时候保持良好的姿势 。做做低头仰头的动作,旋转和伸缩颈部 。颈部的锻炼也很重要 。最后睡觉时不要把枕头垫的太高,要保持健康的睡姿,最好是睡觉时保持平躺的姿势 。
推荐阅读
- 属兔的人死了要背属什么的
- 汽车发动机冲程坏了修修多少钱? 汽车发动机冲程解析
- 她是双子座、昨天我婉转的说我做备胎很不爽、其实就是在说她、但没有指她、我说我该放弃了、可今天找她她
- smeb去哪了
- 健康打卡打错了怎么办
- 被蚂蚁咬了怎么止痒消肿
- 俄罗斯天然气卖不出了吗?每天烧掉1000万美元的天然气究竟是不是真的?
- 面对工作多年的领导,最近表现出对我不信任,是否应该走人了?
- 电烙铁里面的线断了怎么办
- 姑嫂关系永远好不了