【跑步时的呼吸法是什么 正确的跑步呼吸法是什么】
在室外跑步，会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽，这些症状都是呼吸方式不对造成的 。下面一起来看看吧！
1、若想练习长距离跑步，呼吸非常重要 。有研究表明，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上 。在进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量会大幅增加，而气道阻力也在加大，同时气体交换速率加快 。
2、若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了 。所以，建议人们在跑步时，采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼、吸 。
3、正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来 。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速 。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率 。
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