蔬菜(vegetables)是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一 。
1、纤维素含量高的食物有很多,比如粗粮或者是蔬菜类,以及豆制品里面都含有多种纤维素,而且辣椒、南瓜、白菜、菠菜以及香菇、木耳、银耳等,里面都含有丰富的纤维素,同时紫菜里面的纤维素含量也比较高 。
2、多吃一些含纤维素的食物,不仅可以抑制热量的吸收,同时还可以起到减肥的作用 。
3、并且还可以润肠通便、预防便秘,可以帮助清理肠道的毒素与垃圾,也是人体必需的营养元素之一 。而且平时也要荤素搭配均匀、营养均衡 。同时要多喝水,多锻炼身体 。
【含粗纤维的食物和蔬菜有哪些 高纤维蔬菜有哪些】
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