肾阴虛怎么调理


1、注重日常调养 。(1)性生活要适度,不勉强,不放纵 。(2)保持心情舒畅《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 。提倡清心寡欲,静养保养 。把戒酒色,节起居,勿恼怒,息妄想 。(3)按时作息 。保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法 。
2、强肾经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲 。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒 。
3、饮食调理 。
【肾阴虛怎么调理】肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等 。饮食注意阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,阴虚者平时多吃性质偏凉食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品

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