1、注重日常调养 。(1)性生活要适度,不勉强,不放纵 。(2)保持心情舒畅《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 。提倡清心寡欲,静养保养 。把戒酒色,节起居,勿恼怒,息妄想 。(3)按时作息 。保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法 。
2、强肾经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲 。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒 。
3、饮食调理 。
【肾阴虛怎么调理】肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等 。饮食注意阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,阴虚者平时多吃性质偏凉食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品
推荐阅读
- 夏利n3气门间隙怎么调
- 第五人格邦邦怎么玩
- 怎样清除油烟机上的油垢? 怎么样清除厨房的油垢
- 薄荷叶子发黑枯萎像烧焦怎么补救 薄荷叶子发黑
- 海棠蔫了怎么补救 海棠黄叶怎么补救
- 上海米特轴承有限公司_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 苹果手机延时摄影怎么设置时间间隔 苹果手机延时摄影怎么设置时间
- 三星s8手机黑名单怎么解除设置 三星s8手机黑名单怎么解除
- 苹果手表开不了机怎么办 苹果手表开不了机怎么办 充电也不显示
- 苹果手机视频删除了怎么恢复免费 苹果手机视频删除了怎么恢复