1、双腿并拢，平躺在坐垫上 。
2、双手分别放在大脑两旁撑地 。
3、将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来 。
4、双腿迅速往下摆，向下摆的速度越快越好 。腰腹同时用力 。
【鲤鱼打挺怎么练】5、双手也需要同时往地面用力，老手的话就需要了，因为老手不用双手也能起来 。
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