吃狗肉
岭南一带有夏至吃狗肉和荔枝的习俗 。相传夏至日的狗肉和荔子合吃不热，有“冬至鱼生夏至狗”之说 。当地人认为夏至这天吃狗肉能祛邪补身、抵御瘟疫等 。“吃了夏至狗，西风绕道走”，大意是人只要在夏至日这天吃了狗肉，其身体就有抵抗西风恶雨人侵的能力，感冒少，身体好 。由于这一良好愿望，才有了“夏至狗肉”这一独特的民间饮食文化 。当然，夏至吃狗肉，为避免引起消化不良等肠胃病，要适量，不宜吃太多 。
据相关资料记载，夏至杀狗补身，相传源于战国时期秦德公即位第二年，六月炎热，疫病流行 。秦德公便按“狗为阳畜，能辟不祥”之说，命令臣民杀狗避邪，后来形成夏至杀狗的习俗 。
民间有“夏至狗，没路走”的俗语，意思是夏至这天，家家户户杀狗，致使狗无路可逃 。按照民间的说法，狗肉性温，大补元气，属性燥热，秋冬季节食用比较合适，夏天吃狗肉会上火，外热加上内热，对身体不利 。而在夏至这天吃了狗肉，不但不会因热气引起不适，反而会对身体有益 。当然，夏至天气炎热，狗肉不能多吃，应适可而止，以免引起消化不良等肠胃病 。至此，“夏至狗肉”就成了独特的民间饮食文化 。如今，夏至家家户户杀狗的场面已不存在了，而吃狗肉的习俗却依然流传了下来 。夏至日吃狗肉，俗信可以解祛邪补身 。抵御瘟疫 。夏至杀狗补身，相传源于战国时期秦德公即位次年 。六月酷热，瘟疫流行，秦德公便按“狗为阳畜，能辟不祥”之说，命令臣民杀狗避邪，后来形成夏至杀狗的习俗 。狗肉性热，俗信夏至吃狗肉，不但不会上火，反而会对身体有益 。有谚语日“吃了夏至狗，西风绕道走”，大意是说人只要在夏至日这天吃了狗肉，身体就能抵抗西风的入侵 。正是基于这一良好愿望，成就了“夏至吃狗肉”这一独特的民间饮食文化 。
吃补食
在农历夏至后第三个庚日即进外代犬天 。此时天气炎热，人们食欲不振，开始消瘦，即“枯夏” 。民间开始偷闲消夏，注意饮食补养，官府也停止办公事 。
江苏夏令饮食有三鲜：地上三鲜为觅菜、蚕豆和杏仁，树上三鲜为樱桃、梅子和香椿，水中三鲜为海丝、鱼时鱼和咸鸭蛋 。
浙江杭州喜吃乌饭，据传说是纪念战国庞涓 。浙江建德民谣说：“立夏日，吃补食 。”说明夏至补食从立夏就开始了 。一般都吃红枣烧鸡蛋和黄芪炖鸡，以滋补身体，为投入紧张的秋季农业劳动做准备 。
吃生黄瓜和煮鸡蛋
伏日 。夏至后第三个庚日为初伏，第四庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，总称伏日 。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗i胃之“苦夏”，山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治“苦夏”，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物 。
夏至注意事项
忌冷水洗浴
到了夏至的时候，大家一定不能用冷水洗浴，虽然说冷水洗浴是很多男性喜欢的消暑方式，不过因为夏季的时候天气比较热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，所以寒气非常容易侵入人体，这样就会导致阳气暗损 。
经常用冷水洗浴，会有的病症就是手足发冷，小腿转筋等，一些人可能会有双目视物不清的情况，甚至还会有不明的发热证 。不过此时大家也需要之后，就是在热水洗浴后，需要注意浴后避风，特别是对小儿要尤其的注意 。
少吃肥肉
随着起气温的升高，人体中的血液也会有不同程度的变化，如果室外的温度超过35℃时，此时血液就会变得黏稠，如果在此是大家吃了一些肉类食物的话，很有可能会让我们的情绪变得更加糟糕 。并且在肉类食物当中含有大量的动物蛋白，会让人们有侵略、忧虑的倾向 。
少开空调
中医认为，要使气机通畅、毛孔疏泄正常，夏季应尽量少开空调，让毛孔得以开放，自然排汗，这有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外 。其实，好使用自然的避暑方法，比如到树荫下面 。在自然的环境下出点汗，更有利于避暑 。
少食冷饮
炎热的夏季，不管是大人还是孩子都喜欢吃冷饮降温 。但是有些孩子不知节制，有时一次就吃好几块雪糕 。贪吃冷饮对儿童健康是非常不利的 。首先，在暑热季节人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件又恰恰适合细菌生长繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高发季节 。
外出采取防晒措施
此时节，公众应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等 。另外，从服装的颜色上来讲，好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变 。
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