在练习跳高跨越式的时候 。首先采用助跑提升人的起跳速度 。若是左侧起跳就将右腿作为起跳腿 。在起跳的时候应保持双脚先落地 。及时的摆动双腿及时的跨越过去 。通常起跳位置是距离杆子中间外侧的30公分处最佳 。
跳高技巧跨越的连练方法
在跳高跨越连练时 。主要是先通过助跑 。再利用双腿和所形成的惯性冲击力所增加初速度 。可在助跑的时候将人体稍微的内倾状态 。左侧助跑的时候可用右腿作为起跳腿 。助跑的时候应逐渐的加速 。以形成较大的初速度 。
同时在起跳的时候要保持双脚落地 。双臂要保持张开的姿势 。摆动双腿后及时的向上方摆起来 。当过了横杆后可向下压杆 。此时两臂处于下垂的姿势 。同时过杆后两臂上举 。起跳腿及时的高抬 。以完成跨越的动作 。
同时选择起跳点也是尤为重要的 。若是杆距离人很近的时候 。跳起来的时候就容易刮到杆子 。最好选择杆子中间外侧的30公分处开始起跳 。且在之前的助跑后采用加速度起跳 。经过反复练习以确定适合自己的起跳位置 。
【跳高技巧跨越式 跳高技巧跨越如何连练】
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