拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉 。采用的锻炼方法不同 。能够锻炼到的肌肉部位也不同 。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌 。后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌 。夹胸法主要锻炼胸肌 。
【拉力器锻炼哪些肌肉 拉力器锻炼哪里的肌肉】 拉力器锻炼的肌肉
想要锻炼肱二头肌、胸大肌、前锯肌、斜方肌可以采用正位拉的锻炼方式 。通过正面拉伸、曲臂、伸展等动作的反复进行 。使肌肉得到强化锻炼 。
通过后位拉可以锻炼锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆机、小圆肌等肌肉 。采用后位拉伸时手臂用力拉伸 。肌肉保持紧张 。使三角肌得到锻炼 。同时后背斜方肌收缩用力 。使斜方肌得到锻炼 。
夹胸法主要锻炼胸肌 。使用拉力器夹胸 。让身体最大限度的去挤压胸肌 。通过双臂交叉取刺激胸肌持续紧张 。从而达到锻炼胸肌的效果 。
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