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如何用杠铃减肥方法

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利用杠铃可以采用深蹲、硬拉、上举等方法来实现减肥 。深蹲法可以用到全身的力量 。瘦身美体 。硬拉法可以有效的瘦上身 。上举法对于瘦手臂是非常有效的 。减肥时所用的杠铃不能太重 。通过动作的重复 。量的累积 。来实现减脂瘦身的目的 。
1、深蹲法
利用杠铃深蹲减肥 。最基本的方法就是站姿杠铃深蹲 。但它还有多种变换动作 。如相扑深蹲、颈前深蹲、箭步蹲等 。杠铃深蹲就是借助杠铃放置在不同位置 。锻炼不同的部位 。快速燃烧脂肪 。瘦身美体 。
2、硬拉法
将杠铃放在身体前方脚下 。深蹲动作 。拉起杠铃 。直立身体后再放下 。重复动作 。这个动作主要锻炼的是上半身的肌肉 。采用的杠铃重量要轻 。通过量来实现减脂目的 。
【如何用杠铃减肥方法】 3、上举法

将杠铃利用肢体向上举起 。如肩上推举杠铃 。将杠铃放在肩上 。两手握住杠铃 。杠铃贴脸向上举起至头顶 。然后慢慢放下 。这个方法还有杠铃肩后举 。杠铃弯举等方式 。能够有效地瘦手臂 。

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