生活中比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、游泳、太极、健身操等 。无氧运动有举重、短程速跑、摔跤、跳远、跳高等 。两者的区别在于前者持续时间较长 。后者持续时间普遍较短 。
1、有氧运动
有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目 。比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太极、健身操等 。
2、无氧运动
无氧运动指的是肌肉在氧气不足的状态下剧烈运动 。人体吸入的氧气远远无法补充消耗的氧气 。生活中比较常见的无氧运动有举重、短程速跑、中长程成跑、拔河、摔跤、跳远、跳高等 。
3、两者区别
两者比较明显的区别是运动时间 。有氧运动持续的时间比较长 。运动强度相对较低 。一般能持续运动15分钟以上 。而无氧运动属于属于急速爆发运动 。持续持续时间相对较短 。
【有氧运动和无氧运动的项目有哪些 有氧运动和无氧运动的项目】
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