拳术为运动之一，用以锻炼身心，振奋精神，人能运动，犹如流水不腐，户枢不蠹，然吾国拳术，流源甚古，派别至多 。其间外形有主刚者，有主柔者，世人以为少林拳劲显于外皆主刚，太极拳劲藴于内均主柔，殊不知少林拳中艺高者，皆刚柔并济，而无闭气响脚等全行主刚之弊 。夫太极拳中上乘者亦然，其皮肉之柔，固如软棉，而内气之坚，犹如刚铁，所谓丝棉裹铁弹者是也 。故无论何门何派，刚柔不可偏重，亦不可须臾分离，全视何者用之得势耳，习太极拳者，设或一味过于柔软，（即萎靡不振）岂有利耶，学者当知该拳之基本优点，厥为动作慢匀，呼吸自然，剑气凝神 。不用过分之力，而以柔和为主，此柔和乃动作柔绵，呼吸和顺，精气神与内劲，均皆饱满之谓，绝非内外皆萎靡不振之柔软 即在推手中，莫不如是，掘力固不可有，内劲亦不可无，考四两拨干斤之句，有四两之巧劲，方能拨千斤之掘力 。设无四两之劲，何能为之，夫慢而后能柔 。匀而后能和，能柔和，则筋骨舒，气血调和，呼吸由此深长，精神可以奋发，虽年及身患疾病者，如肺病，心脏病高血压，四肢麻木等，亦可择而习之 。总之，太极拳之功效，能弥先天之不足，补后天之亏埙，倘能在幼壮时，即从事练习，继续不断，则终身得益，更非笔墨所能尽述，因年轻时精力充足，能下苦功，成就较速 。年壮时，体力强健，身无病患，晚年愈觉神旺气足，举动轻灵，决无腰酸背痛，精神萎靡，伛倭跛足，气促呻吟等病象 。斯种缘由，宛如金钱储蓄，年轻能惜身锻炼，若平日善于积蓄，年老可以享用 。倘平日不事积蓄，危急时无从支配 。世人不明此理者，大都有两种歧念：（1）年青力壮时，以为身无疾病，锻炼心身，有何益处 。（2）练功者往往在晚年临终时，有散功等痛苦，与其他日受一苦，不若现今不习 。岂知以上二种观念，全皆错误，盖年青者体健力状，气分较足，固未见锻炼之功效 。但一至年老气衰，内部抵抗力不足时，悔之晚矣 。至临终痛苦，对于练硬功者，或有此境界，但太极拳全以柔和自然为主，平时即不练筋骨，专以自然呼吸，锻炼精气神，则临终时，岂有散功任何痛苦乎，考昔日太极拳老前辈临终时，每多跏跌含笑而逝，可见此说之不确，足以证明练习太极拳者，能得善终也 。至于练习太极拳之姿势，当求准确，勿用拙力，更须中心泰然，抱元守一，无思无虑，每次练习，务求周身舒适，不觉为累而止，时之久暂，全视各人之精力如何，不必有所拘泥，太极拳能受大众推祟而学习者，即在於此，若能习之以恒，日久必得其益，惟初学时，莫作血气之勇，惟一目标，即在养生 。使内部健全，气分充足，百病消失，保全健康，故欲求养生道，惟练习太极拳术，最为可恃而有效也 。
【剑气凝神，十大剑道小说】
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