弹跳是篮球调高中最重要的技巧 。日常通过负重体能训练 。能够提高你的篮球能力 。可以选择落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等动作 。在打篮球时 。下体会有爆发力 。身体会自然而然的向上跳跃 。
1、落地深蹲跳
篮球跳高时需要借助平时的训练 。让自己的下体力量更有爆发力 。日常我们可以在练习场地的时候摆放几个跳箱 。以及凳子 。从凳子的上方跳下 。脚落地后迅速的跳上跳箱 。弹跳4次 。每次5组 。
2、跪地起跳
跪地起跳是利用腰力以及腿部的弹力把身子往上顶 。注意双脚要连贯 。上身同时发力 。每次做3次 。每次5组 。另外也可在跪地后起跳后往前以及左右方向跨步跳 。每组4个 。
3、原地立定跳
日常练习原地立定跳在打篮球的时候可以跳的更高 。练习时需要保持自己的重心竖直 。头部要朝向正上方 。脚部发力起跳 。每组做5个 。连续做4次 。
【篮球跳高技巧图片 篮球跳高技巧】
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