【久坐腰疼怎么缓解】1、首先站立起来 , 慢慢地活动腰部 , 然后可以向后伸展 , 放松僵硬的肌肉;可以去找专业的理疗师 , 进行腰部按摩 , 缓解腰痛;也可以口服一些活血化瘀的药物 , 配合热敷 , 很好地缓解腰痛 。
2、游泳:游泳是强度较低的有氧运动 , 它能增加腰背肌的血流 。此外游泳利于减肥也会减轻腰背疼痛 。
3、跪撑举臂抬腿:手掌和膝盖着地 , 伸直一侧下肢 , 坚持5秒钟 。如果想获得更好的效果 , 可以伸展对侧上肢 。
推荐阅读
- 土字旁阜怎么读 土字旁阜读什么
- 台钓线组怎么绑八字环
- 华为麦芒5怎么强制恢复出厂设置 华为麦芒5怎么强制分屏
- 元气骑士死亡笔记怎么用
- 苹果手机一直亮屏怎么解决 苹果手机一直亮屏开不了机怎么办
- 空气炸锅烤牛排怎么烤好吃又嫩 空气炸锅烤牛排
- 双方不见面怎么签合同
- 空气炸锅香肠 空气炸锅香肠怎么做
- 挂面怎么煮 怎样煮挂面更好吃
- 会昌县湘岚贸易中心_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样