肩部拉伸的方法肩部锻炼后拉伸方法 _肩部

肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的方式拉伸。可以放松肩背部的肌肉。双臂外展拉伸也能放松肩部和双臂的肌肉。使之保持较佳状态。靠墙拉伸适合肩部锻炼后伸展身体。需要双手撑墙。保持动作15秒左右。
1、肩胛伸展
肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的的拉伸方法来放松肩部的肌肉。做这个动作时需要保持站立的状态。双脚伸开与髋部同宽。左臂伸直。放置在右肩膀位置。右手放在左手肘部拉伸。直至肌肉处于绷紧状态。
2、双臂外展拉伸
【肩部拉伸的方法肩部锻炼后拉伸方法】 双臂外展拉伸可以放松双臂及肩部的肌肉。将双手放在背后。双手交叉。手心朝上。手臂伸直。慢慢将手臂抬高。拉伸的过程中需要保持肩部向后绷紧。不可向前倾。
3、靠墙拉伸

靠墙拉伸也可以在锻炼后放松肩部的肌肉。站立在距墙一米的位置。双手撑在墙上。双腿分开。头部埋在双臂之间。上半身缓缓下沉。直到感觉肩膀和背部有微微的拉伸感。保持姿势15秒左右。

肩部拉伸的方法肩部锻炼后拉伸方法

推荐阅读

五岳奇险天下第一山是哪座山天下第一山是哪座山

如何通过女人面相看婚姻哪些面相的女人婚姻好

天麻能泡白酒吗天麻可以和虫草花一起煲汤吗

梦见和当官的同学在一起商人梦见当官的同学

商业承兑汇票是什么意思商业承兑汇票的理解

节日由来英语节日由来

瑜伽入门动作图解瑜伽入门动作图解上

教你如何使用迅雷离线下载[新发布]

孕妇梦见和别人吵架孕妇梦见别人挣了很多钱

忙碌了多少天辛苦了多少年是啥歌快去听一下吧

etc不抬杆可以倒回吗 etc不抬杆可以倒回会被扣分吗

喝番茄汁有什么好处番茄汁的好处有哪些

一斤几克重，一斤等于多少千克

“八岐之术”是什么？

在“再见阿郎”中的刘金虎怎么又是金鹏？

皮蛋是生的还是熟的怎么判断皮蛋是生的还是熟的

我们好像在哪见过歌词我们好像在哪见过歌词歌谱

梦见水里有黑鱼在游

煤炭公司起名大全免费煤炭行业起名大全

关于洛阳昊远机械设备有限公司简述洛阳昊远机械设备有限公司

肩部拉伸的方法 肩部锻炼后拉伸方法

推荐阅读

肩部拉伸的方法肩部锻炼后拉伸方法