咱们在下水前要必须做热身运动 。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增加肌肉的协调性，有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能性 。还有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜，耳朵易进水者需戴上耳塞 。初学游泳者、儿童、体弱的中老年人应带上游泳圈，最好有家长或朋友的陪护 。
游泳后，可以用清水冲洗一下身上的水垢并擦干，轻轻擤出鼻腔分泌物 。穿好衣服之后，可以活动按摩肢体，然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟，既避免了肌群僵化又能消除疲劳 。接下来这是几种情况下咱们要禁忌游泳 。
一、空腹，饭后忌游泳 。容易出现体力不支，低血糖 。饭后食物还没有消化，此时下去会增强腹压容易出现恶心呕吐等现象 。
二、酒后忌游泳 。酒后最后不要在做运动 。
三、劳动或剧烈运动后忌游泳 。在劳动或剧烈运动后，咱们的身体是发热的，血液流速，心跳加快等 。此时进去水中，一冷一热，容易造成肌肉痉挛抽筋，对心脏血管的刺激更加强大，并容易感冒 。
四、月经期间忌游泳 。女子在月经期间，身体抵抗力下降，容易细菌感染 。
五，生病感冒时不要游泳 。感冒时机体免疫力下降，最好恢复好两天后在进行运动
六、忌在不熟悉的水域游泳 。以免发生意外事故 。
【游泳需要注意些什么 游泳需要注意些什么？】这是游泳基本上需要注意的地方，游泳不错哦，大家可以去尝试一下 。
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