有这个想法＝找死！！！
我自己也节食减过肥，注意只是节食！而不是绝食！！！
来看看结果，相信你就不会有这个想法了 。
我的发量本来就不富裕，节食两个月家里的水池里，地板上，枕头上哪哪都是头发 。
发缝宽的，要是有虱子，恐怕都没地方藏身 。。。
连着两个月不来大姨妈，皮肤暗黄，减肥前我皮肤真的非常好，素颜出门皮肤好的发光 。
接下来的半年里，容易感冒，我以前身体特别好，感冒这种小病，从来不吃药，两三天就好 。
减肥后呢，我一度以为自己跟之前一样身体倍棒！！！
感冒硬抗，结果后来发展到嗓子发炎，扁桃体发现，嗓子痛的吃不下了东西，不敢张嘴呼吸 。
最最崩溃的是，减肥成功后不到两个月，体重又从95斤反弹回了120斤 。
这就是节食减肥的结果 。
说这些就是想让节食，绝食的人，别在减肥上走弯路 。
有的弯路曲折，可能最后能到达目的地，减肥这条弯路，哪怕你再辛苦，最终的结果可能是带着一身病回到体重的起点 。
好在我吃一堑长一智，后来系统的学了很多营养学的知识，结合自己亲身实践 。
目前体重90斤左右徘徊，已经保持了5年没反弹 。
结合我的经历，下面给大家一一分享一些减肥的经验 。
照做就能瘦，记得先点赞，收藏 。文末记得找我领“减脂大礼包” 。
内容分为四点：
一，常见的减肥误区
二，哪些吃了容易发胖的食物 。
三，短期快速减重食谱
四，这些减肥习惯习惯能帮助你减肥
一，常见的减肥误区
不吃饭开始的一周，体重肯定会下降的很快，但不是脂肪，大部分都是水分，对减肥来说没啥意义 。我们追求的是减脂，不是减水 。
而且长期节食，食欲压抑到极点，物极必反，不知道哪个瞬间你就会放开肚子，控制不住自己的暴饮暴食 。
如果长期节食，就跟我开头一样，因为营养不良，身体出问题，最后体重还是会反弹回去 。
2.不能吃肉 。
吃肉长肉，这是大大的错误 。
很多素食主义的人，也大腹便便的，比如我爸，他不喜欢吃肉，可依然有160多斤 。
肉的主要成分不是脂肪，而是蛋白质，肌肉里有22%左右都是蛋白质，吃肉能减少肌肉流失，提高人消耗脂肪的效率 。
人体肌肉含量太少，减肥就很慢，而且还容易体重反弹 。
咋们看到的那些看起来身材很好，体重一点不轻的人，都是因为身体有很多肌肉的原因 。
3. 运动前不吃东西，能瘦的更快 。
运动前后吃一些东西是好的，身体在饥饿状态代谢会变慢，影响运动效率，也就是降低脂肪燃烧的速度 。
应该在运动前30-60分钟或者运动后30分钟内，吃一些含糖量低的水果或者含蛋白质的食物，比如苹果，香蕉，梨，鸡蛋，牛奶，酸奶等等 。
4.喝水会水肿 。
睡前两小时喝水，或者一天饮水量太大，容易水肿 。
但是少喝水会阻碍血液循环和堆积毒素等，才会让人浮肿 。身体缺水也会影响脂肪的分解，阻碍减肥 。
二，平常吃了最容易发胖的食物 。
我们平时吃的很多食物，味道很好，看起来热量也不高，可能也是你胖起来的原因 。
1，炒面、炒粉，花饭
这些食物经过油锅爆炒，加了各种调料，味道很香，但是热量很高，想减肥的人吃了没有一点好处，这些食物油多，脂肪高，不但不能减肥，而且能帮你增肥 。
2，西式汉堡快餐
汉堡、薯条、炸鸡，鸡肉卷等，高热量、高脂肪，碳水化合物也超高 。即使里面有膳食纤维、维生素、微量元素等，经过高温的烹饪以后，基本流失的差不多了 。这些食物营养很低的 。
3，包子
包子是很多人早餐的选择，韭菜粉条馅的，茄子馅的，酸菜馅的，确实很好吃，吃了一个还想再吃一个 。
包子皮是精面粉做的，淀粉含量很高，热量也高，而且和馅的时候，里面也加了很多油跟调料，这一套原料组合到一起，吃了也很容易胖 。
三，短期快速减肥食谱
很多很懒不想运动，但又想快速减肥，如果你也是这样，该怎么减肥呢？
这里介绍一个短期快速减肥的方法 。既不用过量的运动还可以在短时间内变瘦哦 。
1.早餐吃燕麦粥+鸡蛋
燕麦有膳食纤维能增强饱腹感，鸡蛋在早上可以补充蛋白质，提高代谢和减肥消脂的效果 。
2.早上10-11点吃一个苹果或者香蕉 。
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