燕麦可以减脂吗

【燕麦可以减脂吗】
1、首先燕麦含有大量的β-葡聚糖 , 这种物质是一种可溶性膳食纤维 , 它不容易被吸收和消化 , 因此可以较长时间停留在肠道 , 进而可以给人带来持续的饱腹感 , 与此同时丰富的膳食纤维也可以促进胃肠道蠕动 , 能够加快肠道内粪便的排出 , 可以帮助减肥、瘦身 , 因此日常生活中吃燕麦片是可以减脂的 。
2、苹果燕麦粥:将燕麦片、牛奶以及苹果胡萝卜等材料准备好 , 苹果、胡萝卜切丁后大火煮软 , 接下来放入燕麦片、牛奶等小火熬煮至软绵 , 出锅后放温即可食用 。
3、肉末燕麦粥:将精瘦肉剁碎后与燕麦一起熬煮成粥 , 最后滴上几滴橄榄油、葱花 , 同时撒入少量的食盐调味即可关火 。

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