燕麦粥再煮制过程中,会变得越来越黏稠,这种黏性来自于β-葡聚糖 。β-葡聚糖含量越高,黏性越大,则保健效果越好,口感也越滑爽 。接下来我给你推荐燕麦粥的种家常做法 。
燕麦粥的家常做法一
燕麦粥的材料
大米100g,瑶柱10粒,燕麦30g
燕麦粥的做法
1.大米洗净,放入闷烧锅内胆,加入1小勺盐和2ml油拌匀,腌10分钟,放进洗净的瑶柱和免洗燕麦;注入碗清水
2.大火煮开后把内胆放回闷烧锅里一夜
3.第二天早上取出内胆,大火煮5分钟左右,同时搅拌,粘稠后即可关火,放盐调味
燕麦粥的家常做法二
燕麦粥的材料
燕麦片50克、鸡蛋1个、海苔适量、水500克
燕麦粥的做法
1、在锅中倒入清水烧开,将燕麦片放入煮开转小火熬至粘稠 。
2、鸡蛋打散,倒入燕麦粥中搅匀煮开 。
3、将海苔撕成小块,放入燕麦粥中煮软即可 。
小诀窍
1、市场上的燕麦片种类很多,要选择纯的燕麦片,市场上有的“麦片”是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片 。
2、最好选择需要煮制的燕麦片,生的燕麦片煮制时间较长,通常需要20-30分钟,熟的燕麦片煮制时间较短,通常需要3分钟左右,生的燕麦片制作起来麻烦一些,不过营养保存要更完整一些 。
3、最好不要选择“即冲型”麦片,“即冲型”虽然方便,但加工得越多营养损失得也就越多,也不要选择各种口味的麦片,因为这种麦片往往是添加了麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等 。
4、海苔用的是做寿司的海苔 。
5、1岁以前的宝宝食物中不必加盐、糖等调味料 。
6、要遵循添加辅食的原则,如果有宝宝未曾吃过的材料要小心尝试,以免引起过敏等不适反应 。
燕麦粥的家常做法三
燕麦粥的材料
【燕麦粥的12种家常做法 燕麦粥的4种家常做法】燕麦片150克,大红枣十颗,红糖少量.
燕麦粥的做法
1.红枣去核,加水适量大火烧开,转小火20分钟.2.下燕麦片烧开,10分钟后加红糖.
燕麦粥的家常做法四
燕麦粥的材料
燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML
燕麦粥的做法
1.食材准备 。
2.草莓切丁 。
3.锅中水烧开 。
4.倒入燕麦片 。
5.迅速搅拌 。
6.盖上锅中火盖烧一分钟 。转小火
7.加入牛奶,关火 。
8.加草莓 。
9.即成 。
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