倒立一年年轻十岁

我,40岁,练倒立18年!收获嘛,保质期长,身体年龄比实际年龄小,快十年没有尝过生病滋味 。
因为又穷又糙,我护肤品单价从不超过200元,懒得敷面膜,从不给美容院上税,没体验过医美,近视1200度,连轴转做两份工作养家,总之一把烂牌在手 。
但我还是在乎形象的,法宝就是各种瑜伽倒立动作,不费钱又有效,爽爆!
无图无真相,下文全以自己近期照配图 。
A 不下垂
脸颊不下垂,眼角不下垂,胸部臀部不下垂,内脏不下垂,什么都不垂 。
那个女明星萧芳芳说什么?女人四十,除了年龄往上长,别的什么都往下垂!
这话我三十岁时就听着,现在我可以拉她出来打脸吗?
论抗重力,没有什么能比肩瑜伽倒立练习 。

B 没有异常脱发和白发
不少累到脸瘫的社畜都是头顶最高处脱发或白头 。很悲催,身体机能不佳,气血难以完全上行滋养到人头高顶 。
虽然头发问题很难解决,至少也得缓解,不能继续恶化是吧?
头部按摩和倒立二选一,你选哪个?反正我选倒立!不花钱还有效,谁不选谁傻!
现在聚会,老友们很多时候在叹头发无情,头顶危机重重,本倒立狗就从没有这方面困扰 。
C 脊柱很健康,不存在身高缩水
大部分人的实际身高<他的生理极限身高 。
因为重力和一些不良姿势的原因,脊柱/骨盆关节的空间被挤压,导致身高缩水,是普遍现象 。要抗重力,还是得倒立 。

虽然我只有1米57,但这也是拼了老命才达到的极限高度,我在努力保护它,不许它缩水,除了例假时期,再懒再烦,我也会做倒立 。
D 眼睛没有变形
40岁的人眼睛轮廓与20岁时比,多少会有变化 。这跟经常低头视线朝下去看手机屏幕或电脑屏幕有直接的关系 。
【倒立一年年轻十岁】 嗯,不能低头,手机举到视线水平高度,手机玩多久手臂举多久!我是做不到的了,永远做不到,你们谁能做得到吗?应个声…
既然做不到,那身体就要买单!天长日久的,眼皮松弛,眼角耷拉,眼球下垂,整个眼睛轮廓往三角形发展 。
怎么办?
倒立啊!倒立时,转眼珠子从眉头看到眉尾,把就平时不良姿势积累的破坏量给对冲掉 。经常做,日积月累,眼睛美美!
如果你要练,不用像一些瑜伽婊,非得做高难度炫目的倒立动作 。
不能全身倒立,做半身分段的倒立也可以的 。
◆头部倒立——瑜伽叩首式
这能够刺激按摩到头顶最高处的百会穴 。

◆上半身倒立——双角式
此时头部位置低于心脏,心脏位置低于盆腔,能够帮助大量气血流向脑体 。无论是大脑还是心脏,都能够得到滋养和放松 。
◆下半身倒立——倒箭式
下肢血流回心脏,要依靠下肢肌肉做功,倒立下肢,可以让静脉系统放松 。循环不畅所引发的静脉曲张或水肿也能够缓解 。
◆全身倒立——头倒立
头倒立被称为瑜伽体式之王,不适合初学者 。
核心肌肉力量不足,脊柱柔韧性不够,平衡技巧的掌握不到位,都无法驾驭这个体式 。
怎么练我不想说,我怕你心痒胡乱尝试!如果你是一个资深的瑜伽练习者,你自然知道途径 。如果你没有这方面的基础,嗯,高危动作请勿模仿 。

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