竖脊肌拉伸的方法
竖脊肌的拉伸方法也很简单 。要先面部朝下平躺在瑜伽垫上 。尽量让自己的整个的身体紧贴着垫子 。双手和双腿 。尽量的向后抬起 。只有整个腹部贴在瑜伽垫上位置 。然后在慢慢的放下来 。重复五次之后休息一次 。
【竖脊肌的拉伸动作 竖脊肌的拉伸】
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