目前正值一年中最惬意的季节，秋高气爽的气候特点让人体不会感到闷热，因此很多人把夜跑的计划提上了日程 。但一些人说夜跑伤阳气对健康不利 。
那么，我们到底应该不应该夜跑？
【夜跑最佳时间是几点 夜跑最好跑多少公里 夜跑最佳时间是几点】 秋夜运动易受风寒侵袭
《黄帝内经》中说：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害 。”其意思是人在平静的状态下，皮肤的纹理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体 。
但人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开 。这时吹风，尤其是在秋季夜晚气温比较低的情况下，外部的风邪寒邪会轻易钻进，可能会埋下疾病的隐患 。所以有人说夜晚运动过于耗阳气，其实是不利于人体健康的 。
夜晚入睡时间不能太晚
秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段，秋主收敛的特征尤为明显，阳气与阴津等都慢慢进入收藏、收敛的状态 。《黄帝内经·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明 。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑……”所以我们作息应当是早睡早起，以应秋季之容平 。
中医讲究人与自然的协调发展，人应该去适应自然界的规律 。浙江省中医院预防保健科主任医师汤军曾指出，
在中医的“十二时辰养生理论”中，晚上9点到11点是亥时，这个时间应该是人身体的调理、放松时间，也是最佳的入睡时间；11点到凌晨3点，应该是人的熟睡时间，这时肝胆进行排毒；凌晨5点到7点，是肠的工作时间，人体最好这时进行排泄；早上7点到9点，则是胃的工作时间，此时人应该吃早饭了……中医理论中，下午4点是申时，此时是一天中最佳的运动时间 。
适度夜跑并非不可
太晚去跑步或者跑完直接睡觉可能会对身体造成一定影响，但现代社会生活节奏快，很多上班族白天难以挤出时间进行锻炼 。
那么，我们究竟该如何协调锻炼时间呢？
江门市人民医院骨科副主任医师冯嘉威认为，晚上运动要注意：
一是中医认为“日出而作，日落而息”；现代生活是日出而“坐”，日落而息，生活方式有了很大的改变，因此晚上可以适当运动 。
二是运动时间不要太晚 。一般来说，晚餐后不宜立即运动，应隔半小时或一小时再运动 。此外，尽量在睡前2小时运动，否则可能影响入睡 。当然，晚上不是最佳的运动时间 。
三是晚上可适当做一些有氧运动，如快步走、慢跑、练瑜伽、游泳、骑单车、到健身房进行力量训练等 。若喜欢夜跑，则应选择室外跑，同时需注意人身安全 。
其实，运动无处不在，人们可以利用一切时间做运动 。
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