肚子大怎么减

【肚子大怎么减】
1、控制总热量的摄入 , 少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物 , 多增加新鲜的蔬菜和水果 。
2、蔬菜可以含有丰富的膳食纤维 , 增加胃肠的蠕动 , 促进排便 , 并且可以延缓胆固醇吸收 。
3、要注意增加运动 , 每天跑步30分钟 , 一周跑步至少150分钟 , 可以促进脂肪的代谢 。

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