如何减肚子上的赘肉最有效的方法


【如何减肚子上的赘肉最有效的方法】1、首先 , 减肥不是不吃饭 , 而是要按时吃饭 , 只不过晚上要少吃点 , 尽可能清单些 , 不要吃辛辣的;
2、其次 , 饭后半个小时内不要做剧烈运动 , 半个小时后 , 尤其是晚饭后 , 找个平整的墙壁 , 身体背贴墙壁 , 让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 , 站立个几分钟 , 感到腿酸酸的为止;
3、接着 , 平常走路和站立时 , 用力缩腹 , 让小腹的肉变得紧实 , 吸气时 , 肚皮胀起 , 呼气时 , 肚皮缩紧;
4、然后 , 每天坚持做一组到2组弯腰动作 , 一组15个回合 , 直直的弯腰 , 腿不要打弯 , 然后站直为一个回合 , 坚持下去不仅能瘦肚子还可以翘臀;
5、再次 , 起身站立 , 挺胸收腹 , 然后左右扭腰 , 借助腰部用力 , 而不是腿部或者是背部力量;
6、最后 , 洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状 , 再涂在腹部进行按摩 , 按摩的时候不要太用劲 , 以免把皮肤搓得更粗糙;

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