我一直建议大家要补充优质脂肪 ， 那到底什么是优质脂肪呢？
今天分享给大家5种非常不错的优质脂肪 ， 脂肪吃不够的小伙伴 ， 请一定要多多补充哦~
1. 高脂肪的鱼
不要怕鱼里面的脂肪 ， 鱼富含非常棒的omega-3不饱和脂肪酸 ， 里面的DHA可以补脑 ， 对我们的眼睛也特别好 ， 里面的EPA还可以降低我们身体的Y症水平 。
2. 夏威夷果
夏威夷果含有非常丰富的omega-9油酸 ， 对我们的心xue管非常好 。
3. 橄榄油
橄榄油的好处就不用多说了 ， 里面含有非常高的单不饱和脂肪酸 ， 正是我们人体非常缺乏的优质脂肪 。
4. 牛油果
牛油果中70%左右都是对我们身体特别好的油酸 ， 它的膳食纤维也非常丰富 。还有各种维生素A、E、K等 。
5. 鸡蛋
吃鸡蛋一定要吃全蛋 ， 尤其是鸡蛋黄 ， 营养实在是太丰富了 ， 维生素A、D、E、K ， 胆碱还有各种B族维生素 ， 基本上都全了 。
以上这5种优质脂肪 ， 不管你有没有在减肥 ， 都是建议大家补充的哦 。
【十大优质脂肪食物排行榜 十大优质脂肪食物排行】 祝你健康！
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