坚持跑步不瘦主要原因是因为跑步时间不足、跑步速度过快、跑步姿势不当等造成的 。跑步减肥要保持每周300分钟以上运动时间 。跑步的速度以中低速为主 。跑步时要将上半身挺直 。步幅控制在一米以内 。增加腿部运动频率 。才能达到减肥的效果 。
跑步不瘦的原因
1、跑步时间
坚持跑步仍然瘦身不明显 。主要是因为跑步时间不够长 。想要达到减肥的效果 。每天至少需要跑40分钟以上 。才会开始燃烧体内的脂肪 。并且每周跑步需要达到300分钟以上 。才能让身体不出现反弹的现象 。
2、跑步速度
想要通过跑步的方式减肥 。跑步的速度也是极为关键的 。跑步时最好是保持中低速 。让身体内的脂肪能够燃烧更长时间 。跑步过快会会导致体内能量已经消耗完 。脂肪还没有开始燃烧的情况出现 。
3、跑步姿势
跑步时 。很多人喜欢高抬腿 。中心放在小腿上 。这种姿势不仅减肥效果差 。还会对膝关节造成损伤 。跑步时应当将上半身挺直 。步幅保持在一米以内 。增加腿部运动的频率 。才能达到减肥的效果 。
【跑步为什么不瘦反而胖了 跑步为什么不瘦】
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