【俯卧撑如何避免手腕疼 俯卧撑手腕疼如何缓解】 做完俯卧撑出现手腕疼痛 。需立即停止运动让手腕得到充分的休息 。并且不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动 。用活血化瘀的药酒涂抹在疼痛部位 。能够缓解疼痛感 。让手腕更快地恢复 。对于突然性手腕受伤可用冰敷的方法缓解疼痛感 。
俯卧撑手腕疼痛缓解的方法
1、停止运动
做完俯卧撑之后出现手腕疼痛的现象 。说明手腕关节滑膜已经因为挤压或拉扯受到了损伤 。这时需要立即停止运动 。防止病情恶化 。并且让手腕得到充分的休息 。不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动 。
2、冰敷
冰敷是缓解疼痛最常用的办法之一 。对于一些突发性手腕受伤 。可以将冰块冷敷在疼痛部位 。并不断按摩 。能够很好的缓解手腕受伤带来的疼痛感 。在一定程度上还能够治疗手腕受伤 。
3、涂抹药膏
做完俯卧撑之后手腕产生疼痛感 。多半是因为皮肤下的血管因为剧烈运动导致血液不流通引起的 。这时还可以在疼痛的部位涂抹一些活血化瘀的药酒或药膏 。促进血液流通 。也能缓解手腕疼痛的症状 。
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