肱二头肌在手臂上侧 。整体呈梭形 。分别有长短两头 。头位于肩胛骨孟处隆起 。短头位于肩胛骨喙突处 。它是手臂上侧主要的肌肉组织之一 。具有曲肩、曲肘、固定、使前臂旋转等作用 。为手臂进行拉伸、旋转等各种动作提供动力 。
肱二头肌在手臂上侧
肱二头肌在手臂上侧 。是上臂肌肉组织之一 。整体呈梭形 。分别有长短两头 。所以被叫做肱二头肌 。长头位于肩胛骨孟处隆起 。短头位于肩胛骨喙突处 。长短两头中部汇合处为肌腹 。
肱二头肌具有曲肩、曲肘、固定、使前臂旋转等作用 。当肱二头肌收缩或舒张时 。能够让肘部关节弯曲、伸展或前臂下垂 。能够为手臂进行拉伸、旋转等各种动作提供动力 。
训练肱二头肌最常见的方法是反握引体向上 。将手心朝身体 。双手抓住单杠 。双手距离比肩部略窄 。通过手臂力量不断将身体向上拉起即可 。在这个过程中保持手臂绷直 。双脚始终要并拢在一起 。
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