拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面 。身体略微前倾不断下蹲 。或者手心向外抵在墙体 。让肱二头肌朝上并不断向前移动身体 。当肱二头肌出现被拉紧的感觉时 。立即停住15～30秒左右 。就可以起到拉伸作用 。
肱二头肌拉伸的方法
肱二头肌是手臂重要的肌肉组织之一 。想要拉伸肱二头肌可以找到一平面物体 。背对物体或找拉伸架 。将手臂伸展反手抵在物体上面 。并且身体略微前倾不断下蹲 。就能起到拉伸肱二头肌的作用 。
还可以将手掌五指并拢摊开 。将左手手臂伸直向另一侧水平移动 。直至抵住抵住右手手臂 。再将右手手心向上 。手臂肘关节弯曲夹住左手手臂 。右手手掌反握住左手向下握 。会明显感觉到有拉伸感 。
将需要拉伸的手臂手心向外抵在墙体或其它稳定的物体上面 。让肱二头肌朝上 。并且不断向前移动身体 。当肱二头肌出现被拉紧的感觉时 。停住15～30秒左右 。也可以对肱二头肌起到锻炼的效果 。
适当的拉伸肱二头肌能够锻炼手臂的伸展能力 。增加肌肉弹性 。且拉伸过的肌肉会比没有拉伸的肌肉承压能力更强 。可以减少在运动的过程中出现肌肉拉伤的现象 。
【练完肱二头肌如何拉伸 肱二头肌如何拉伸】
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