站姿手臂上举滑墙
1
俯撑—交替摸肩
2
俯撑—臀部抬高
3
弓步—躯干旋转
4
鸟狗式
5
抱脚尖蹲起
6
最伟大拉伸
7
单腿俯身飞燕式
8
单腿—半蹲
9
半蹲+俯身推地起身
10
【体育课上热身8个动作顺序 体育课上热身8个动作】
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